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体育锻炼的基本原则
为了追求养生，很多人选择多吃粗粮，也有不少人原因花好 价钱买鞋保健品服用。不可否认的是这些都有一定的养生功效， 但是有多大作用就不清楚了，这也是一个仁者见仁智者见智的问 题。但是这些人往往忽略掉一个本质性的问题，那就是体育锻炼的基本原则
为了追求养生，很多人选择多吃粗粮，也有不少人原因花好 价钱买鞋保健品服用。不可否认的是这些都有一定的养生功效， 但是有多大作用就不清楚了，这也是一个仁者见仁智者见智的问 题。但是这些人往往忽略掉一个本质性的问题，那就是只有身体 好了，养生才有效果。其实进行适当的体育锻炼才是真正的对身 体好。
说到体育锻炼，这就有很多种方式了，一般我们平时比较常 见也比较方便的有跑步、跳绳、打羽毛球等等，人们进行体育锻 炼为的就是身体好，但是很多人都不知道体育锻炼的原则。下面 就来介绍下体育锻炼的原则是什么。
按照人体发展的基本规律，合理地进行体育锻炼，可以促进 身体的生长发育，改善和提高各器官系统的功能，提高身体素质， 增强体质，推迟衰老，延年益寿；反之亦然。因此，进行体育锻 炼时，应遵循以下基本原则：
★1）全面性原则
指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得 到全面和谐的发展。要达到这一点，就要选择能活动全身的运动 项目，如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目，不要选 择过分单一性的锻炼项目。
★2）经常性原则
指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众 所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼，各 器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。
★3）渐进性原则
指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个 人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。人体 各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐 步提高的过程。
★4）个别性