网球腿多久能恢复运动(网球腿多久能恢复)

　　你好，俗话说的好，伤筋动骨一百天，所以要想能走路怎么也要30天左右，这样疼痛会少很多 。

　　经过三周左右的治疗，症状有明显缓解的，可以配合针灸治疗和手法按摩治疗，能够逐渐使网球腿的慢性损伤得到治愈。

　　网球腿？没听说过！如果是 肌肉损伤 的话，估计一周就可以了，但平时还是需要多注意，毕竟机体的彻底恢复还是需要相当长的一段时间的！如果伤到骨头的话，那就另当别论了，毕竟 伤筋 动骨一百天嘛！祝你能 早日康复 。

　　网球腿？没听说过！如果是肌肉损伤的话，估计一周就可以了，但平时还是需要多注意，毕竟机体的彻底恢复还是需要相当长的一段时间的！如果伤到骨头的话，那就另当别论了，毕竟伤筋动骨一百天嘛！祝你能早日康复 。

　　疼痛，小腿不能伸直登地。治疗方法：立即冷敷和加压包敷抬高患肢卧床休息1-2周。然后在床上练习踝关节和伸屈功能，同时用手按摩治疗，3-5周后可以康复。预防：运动前要充分热身，运动完后用做好放松运动。

　　网球腿是非常常见的小毛病，但治疗不慎就会久治不愈，影响运动能力的恢复。没有系统治疗的话，往往需要半年甚至更多的时间来康复。这个病的特点是损伤不在跟腱中部（跟腱断裂通常在足跟后面骨头凸出往上5-7厘米处），而在小腿。

　　如果疼痛，不要刻意的去激烈运动，因为你需要让撕裂的肌肉恢复成原来的样子。但是不能说是一点都不可以运动。如果一直不动腿，肌肉和韧带就会拉紧（肌肉的柔软度会下降），导致更难康复。所以要多走走路，做一些轻微的伸展。

　　网友分享：你是刚开始学，没有适应这种运动，腿的肌肉会产生乳酸，所以你才会有疼痛感，既然你星期五有比赛，那么你最好是买一些专门对付肌肉酸痛的药剂搽，推荐白虎活络膏试试，我刚开始打网球时也是腿很痛，搽了之后就有所缓解了。

　　？？1冬季做户外运动时一定要充分“预热”。？？？2加强大腿后侧肌群和小腿三头肌的锻炼（如俯身腿弯举、坐姿提踵、立姿提踵）。？？。

　　运动完之后如果觉得不舒服应该及时作拉伸运动 如果受伤 一天之内应该要冷敷 一天之后就用热水敷 这样效果不错的 嗯 可以试试看 。